Чернигов, Черкассы, Черновцы, Хмельницкий +38 (050) 525-94-38 +38 (098) 488-18-68

Как бороться с интернет - зависимостью?

Как бороться с интернет - зависимостью?

Интернет стал частью нашей жизни. Люди здесь смотрят фильмы, читают книги, общаются, получают нужную информацию. Возможности мировой сети безграничны.

К сожалению, здесь не обошлось и без минусов. Некоторым виртуальная жизнь заменила реальную. 

Убирайте телефон, когда встречаетесь с друзьями

Бесконечная проверка электронной почты и социальных сетей – уже перестала быть чем-то странным. Если вы считаете, что такое поведение недопустимо, уберите телефон первым. Используйте смартфон только в крайнем случае, не доставайте его без нужды. Доказано, что люди, которые общаются лично, намного счастливее тех, кто постоянно сидит в интернете. Они много смеются, а смех помогает побороть стресс. 

Выключайте гаджеты перед сном

Если ваш сон нарушен и вы чувствуете постоянную усталость, выключайте компьютер и телефон за 1 час до сна. Многие не могут спать из-за постоянной проверки почты и социальных сетей. Использование гаджетов перед сном, может нарушить сердечные ритмы и не позволять мозгу расслабиться. Лучше посвятите последний час перед сном чему-то расслабляющему. Например, почитайте книгу или примите ванну. 

Ставьте беззвучный режим 

Бесконечные оповещения постоянно отвлекают вас. Решите эту проблему с помощью беззвучного режима. Таким образом вы сможете сосредоточится на работе или текущем деле, к примеру, на приготовлении обеда. 

Общение с партером 

Если вы чаще смотрите телевизор вместе и почти не общаетесь, то найдите время для разговоров. Не пытайтесь совмещать это с просмотром кино, возможно ваши слова будут проигнорированы. Это только приведет к конфликтам. Просто найдите время, когда вы сможете выслушать партнера и ни на что не отвлекаться. 

Обратите внимание, сколько времени вы проводите в социальных сетях

Активные пользователи интернета проводить в сети по несколько часов в день. Некоторые признаются, что виртуальных друзей у них больше, чем реальных. Начните проводить больше времени с вашими настоящими друзьями, больше встречайтесь вживую, гуляйте, планируйте реальные развлечения. Не старайтесь быть в курсе всех событий, не проверяйте бесконечно ленту. 

Отдыхайте от компьютера 

Когда вы находитесь на работе, старайтесь больше посвящать времени реальному общению. Спуститесь на нижний этаж, чтобы обсудить вопрос с коллегой. Во время перерыва, сходите в столовую или прогуляйтесь. Это поможет снять стресс. И точно не стоит провеять социальные сети и просматривать новости.

«Международная Антинаркотическая Ассоциация» предлагает профессиональную помощь в решении проблемы. Реабилитация после игромании направлена на устранение внутренних конфликтов и противоречий, которые привели к развитию болезни.

Міжнародна Антинаркотична Асоціація

Міжнародна Антинаркотична Асоціація створена з метою профілактики наркоманії та пропаганди здорового способу життя. Об’єднання засноване на принципах добровільності та рівності.

Бесплатная консультация

+38 (050) 525-94-38

Узнать стоимость лечения

Новости МАА

Черниговский филиал МАА принял участие в акции по зарисовыванию нарко рекламы на стенах и заборах нашего города

Черниговский филиал МАА принял участие в акции по зарисовыванию нарко рекламы на стенах и заборах нашего города


17 июня мы совместно со Службой Пробации, УБН, ГУНП Полиции Чернигова и Черниговской ОВА провели действительно важную акцию по зарисовыванию нарко рекламы на стенах и заборах нашего города.

З 15 по 21 січня 2022 року стартує 16-й Всеукраїнський Антинаркотичний Табір

З 15 по 21 січня 2022 року стартує 16-й Всеукраїнський Антинаркотичний Табір


15 по 21 січня 2022 року проходить 16-й Всеукраїнський Антинаркотичний Табір у Пущі-Водиці, 14-та лінія, санаторій «Пуща-Озерна».

14 грудня з дружнім візитом в Чернігівській філії МАА побував відомий футболіст, воротар ФК «Десна» Ігор Литовка

14 грудня з дружнім візитом в Чернігівській філії МАА побував відомий футболіст, воротар ФК «Десна» Ігор Литовка


Сьогодні у нашому Центрі з дружнім візитом побував відомий футболіст, воротар ФК «Десна» Ігор Литовка. Розмова у невимушеній обстановці була цікавою для всіх учасників зустрічі, змістовною і мотивуючою.  

все новости