Интернет стал частью нашей жизни. Люди здесь смотрят фильмы, читают книги, общаются, получают нужную информацию. Возможности мировой сети безграничны.
К сожалению, здесь не обошлось и без минусов. Некоторым виртуальная жизнь заменила реальную.
Убирайте телефон, когда встречаетесь с друзьями
Бесконечная проверка электронной почты и социальных сетей – уже перестала быть чем-то странным. Если вы считаете, что такое поведение недопустимо, уберите телефон первым. Используйте смартфон только в крайнем случае, не доставайте его без нужды. Доказано, что люди, которые общаются лично, намного счастливее тех, кто постоянно сидит в интернете. Они много смеются, а смех помогает побороть стресс.
Выключайте гаджеты перед сном
Если ваш сон нарушен и вы чувствуете постоянную усталость, выключайте компьютер и телефон за 1 час до сна. Многие не могут спать из-за постоянной проверки почты и социальных сетей. Использование гаджетов перед сном, может нарушить сердечные ритмы и не позволять мозгу расслабиться. Лучше посвятите последний час перед сном чему-то расслабляющему. Например, почитайте книгу или примите ванну.
Ставьте беззвучный режим
Бесконечные оповещения постоянно отвлекают вас. Решите эту проблему с помощью беззвучного режима. Таким образом вы сможете сосредоточится на работе или текущем деле, к примеру, на приготовлении обеда.
Общение с партером
Если вы чаще смотрите телевизор вместе и почти не общаетесь, то найдите время для разговоров. Не пытайтесь совмещать это с просмотром кино, возможно ваши слова будут проигнорированы. Это только приведет к конфликтам. Просто найдите время, когда вы сможете выслушать партнера и ни на что не отвлекаться.
Обратите внимание, сколько времени вы проводите в социальных сетях
Активные пользователи интернета проводить в сети по несколько часов в день. Некоторые признаются, что виртуальных друзей у них больше, чем реальных. Начните проводить больше времени с вашими настоящими друзьями, больше встречайтесь вживую, гуляйте, планируйте реальные развлечения. Не старайтесь быть в курсе всех событий, не проверяйте бесконечно ленту.
Отдыхайте от компьютера
Когда вы находитесь на работе, старайтесь больше посвящать времени реальному общению. Спуститесь на нижний этаж, чтобы обсудить вопрос с коллегой. Во время перерыва, сходите в столовую или прогуляйтесь. Это поможет снять стресс. И точно не стоит провеять социальные сети и просматривать новости.
«Международная Антинаркотическая Ассоциация» предлагает профессиональную помощь в решении проблемы. Реабилитация после игромании направлена на устранение внутренних конфликтов и противоречий, которые привели к развитию болезни.
