Чернігів, Черкаси, Чернівці, Хмельницький +38 (050) 525-94-38 +38 (098) 488-18-68

Как бороться с интернет - зависимостью?

Как бороться с интернет - зависимостью?

Интернет стал частью нашей жизни. Люди здесь смотрят фильмы, читают книги, общаются, получают нужную информацию. Возможности мировой сети безграничны.

К сожалению, здесь не обошлось и без минусов. Некоторым виртуальная жизнь заменила реальную. 

Убирайте телефон, когда встречаетесь с друзьями

Бесконечная проверка электронной почты и социальных сетей – уже перестала быть чем-то странным. Если вы считаете, что такое поведение недопустимо, уберите телефон первым. Используйте смартфон только в крайнем случае, не доставайте его без нужды. Доказано, что люди, которые общаются лично, намного счастливее тех, кто постоянно сидит в интернете. Они много смеются, а смех помогает побороть стресс. 

Выключайте гаджеты перед сном

Если ваш сон нарушен и вы чувствуете постоянную усталость, выключайте компьютер и телефон за 1 час до сна. Многие не могут спать из-за постоянной проверки почты и социальных сетей. Использование гаджетов перед сном, может нарушить сердечные ритмы и не позволять мозгу расслабиться. Лучше посвятите последний час перед сном чему-то расслабляющему. Например, почитайте книгу или примите ванну. 

Ставьте беззвучный режим 

Бесконечные оповещения постоянно отвлекают вас. Решите эту проблему с помощью беззвучного режима. Таким образом вы сможете сосредоточится на работе или текущем деле, к примеру, на приготовлении обеда. 

Общение с партером 

Если вы чаще смотрите телевизор вместе и почти не общаетесь, то найдите время для разговоров. Не пытайтесь совмещать это с просмотром кино, возможно ваши слова будут проигнорированы. Это только приведет к конфликтам. Просто найдите время, когда вы сможете выслушать партнера и ни на что не отвлекаться. 

Обратите внимание, сколько времени вы проводите в социальных сетях

Активные пользователи интернета проводить в сети по несколько часов в день. Некоторые признаются, что виртуальных друзей у них больше, чем реальных. Начните проводить больше времени с вашими настоящими друзьями, больше встречайтесь вживую, гуляйте, планируйте реальные развлечения. Не старайтесь быть в курсе всех событий, не проверяйте бесконечно ленту. 

Отдыхайте от компьютера 

Когда вы находитесь на работе, старайтесь больше посвящать времени реальному общению. Спуститесь на нижний этаж, чтобы обсудить вопрос с коллегой. Во время перерыва, сходите в столовую или прогуляйтесь. Это поможет снять стресс. И точно не стоит провеять социальные сети и просматривать новости.

«Международная Антинаркотическая Ассоциация» предлагает профессиональную помощь в решении проблемы. Реабилитация после игромании направлена на устранение внутренних конфликтов и противоречий, которые привели к развитию болезни.

Міжнародна Антинаркотична Асоціація

Міжнародна Антинаркотична Асоціація створена з метою профілактики наркоманії та пропаганди здорового способу життя. Об’єднання засноване на принципах добровільності та рівності.

Бесплатная консультация

+38 (050) 525-94-38

Узнать стоимость лечения

Новини МАА

МАА в Чернігові не забуває тих, хто допомагав нам вижити у скрутні часи блокади

МАА в Чернігові не забуває тих, хто допомагав нам вижити у скрутні часи блокади


МАА в Чернігові не забуває тих, хто допомагав нам вижити у скрутні часи блокади. Тому ми вручаємо подяки: Старший лейтенант поліції взвод 1 рота 2 Лойченко Микола Володимирович, Лейтенант поліції взвод 2 рота 2 Зборщик Артем Андрійович.

Чернігівська філія МАА взяла участь в акціі по замальовуванню нарко реклами на стінах та парканах нашого міста

Чернігівська філія МАА взяла участь в акціі по замальовуванню нарко реклами на стінах та парканах нашого міста


17 червня ми спільно зі Службою Пробації, УБН, ГУНП Поліції Чернігова та Чернігівською ОВА провели насправді важливу акцію по замальовуванню нарко реклами на стінах та парканах нашого міста.

З 15 по 21 січня 2022 року стартує 16-й Всеукраїнський Антинаркотичний Табір

З 15 по 21 січня 2022 року стартує 16-й Всеукраїнський Антинаркотичний Табір


15 по 21 січня 2022 року проходить 16-й Всеукраїнський Антинаркотичний Табір у Пущі-Водиці, 14-та лінія, санаторій «Пуща-Озерна».

все новости